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日記
2012年10月7日(日)

1日3食

○

朝晩に防風通聖散

×

一日3000歩〜

○

「ひとりぶん」適量を守る

○

食物繊維・ゼラチンを取る

○

間食しない

×

ジュースはグラスで ほどほどに

○

お通じ

○

朝は4時に目が覚め・・・

10:48
体重58.9kg  体脂肪率31.3%

どうも、マイスリー分しか睡眠取れてない気がする。
目が覚めてからは2度寝ができなくて
じっとしてるのが嫌で、一人なのをいいことに
5時には洗濯始めてた。そっから延々
家事と雑用をこなして、11時ごろに眠くなった。

7時間働いてれば、そりゃあねえw
しかし、このところバランス取れてないな。
昨日は昨日で、髪を自分で切って染めて。
大家絡みで嫌なことがあると、
ほんとに自制きかなくなる。

以前なら過食に走るとこだけど、今は幸い
他にも楽しめることがあるので
ドカ食いだけにはならないでいられる。


糖質制限ダイエット、読んでみて3日後の
おでかけまでにちょっと落としたいと思って
はじめたけど、糖質カットしようと思ったら
けっこう大変なのねえ。
この3日は炭水化物、砂糖、根菜、いも類禁止!
ご飯の代わりに冷奴にした。
厳密に言うと、味玉に使ってるぽん酢
ザーサイにも甘味料があるからNGだけど
さすがにゼロにはできんw

さー、明日は体重どうなるかなっ♪


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女性 身長:152.0cm
2018/05〜メンタル不調とともに体重増加

5月下旬:トマトジュース一日1P、ゆで卵
(便秘解消・むくみが取れる等)

2018/06/28〜糖質制限食(宅配)を夕飯に置き換え
炭水化物は昼まで

→1ヶ月でリバウンド(過食衝動)が出たのでもうちょっと緩くやるしかないかも・・・
2012年6月25日スタート
開始時69.0kg 41.0%
-2.1kg -1.6%
現在66.9kg 39.4%
あと11.9kg あと11.4%
目標55.0kg 28.0%

 

  2018年7月  
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29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 67.4s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.6s

sakura
女性 
154.0cm 66.0s

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プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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