日記
2012年10月7日(日)
体重58.9kg
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

×

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

×

10:06
体重58.9kg



ちゃんと減ってる。
でも今日クッキー食べたりしちゃったし
夕飯はお呼ばれ!笑えん!

けど、3時くらいから
教会のみんなでタッチラグビー!!
ルールあんまりわかってないけど。
でも呼んでもらえたからいきます。
そんでとりあえず走り回って
カロリーを消費しようじゃないか!!!


豆乳また飲み始めました。
ほんとは高ファイバーのやつ買うか
迷ったんですけども、
まずかったらやだなーと思っていつもの購入。


そしてそして明日のお昼ご飯に
ずっと食べたかったオムライス作りました!
もう5ヶ月ぶりくらいです。
ダイエットのこと忘れてずっと食べたかったんですが
タイミングがぜんぜんなくて作れなかった…。
いつもは薄焼き卵派なんですが、
cookpadに載ってたスクランブルエッグのが
すっごく美味しそうだったのでそれにしました。
残りの半分には、人参の浅漬けっぽいのを入れる予定。
ちなみにオムライスはおそらく450kcal前後。
ご飯が少なめなのと、ケチャップ使わずに
そのままトマトをぶち込んだので、
トマト味+具にもなってます。
上のトマトソースも生のトマトから。
私、ケチャップはデルモンテかハインツか
カゴメじゃないといやなので…。
こっちのケチャップ美味しくない><


明日のお昼が楽しみすぎて
これで頑張れそう。
ラグビーまでも踊ってカロリー消費〜><!


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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女性 
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