ダイエット日記 > ちょこさんのマイページ > 昨日はあんまり制限できなかったが減ったな( ̄∀ ̄)
日記
2012年10月7日(日)
体重53.9kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -49 kcal
摂取カロリー 2,090 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

筋肉量38.4kg
BMI22.1
基礎代謝1216kcal
体内年齢19歳
水分量54.4%


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33歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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