日記
2012年10月6日(土)
体重44.3kg
収支カロリー -456 kcal
摂取カロリー 1,168 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

晩御飯

22:54



帰りは30分歩いて帰りました!
雨降ってなくて、良かった。
今日は肩こりひどくて、体の調子がいまいちでしたが、なんとか乗りきりました。


晩ごはんは、おでんとブロッコリー2つと、玉こんにゃくです!
おでん大好き。
ゆずこしょうと食べるのが、一番好きです。
塩分気になるから、汁は残しました。
体がこんにゃくを欲しがっています。
ダノンビオも食べました。
お腹一杯。
すごい美味しかった♪


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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