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日記
2012年10月6日(土)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

今日のごはん-------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(きなことしそ油入り)

昼⇒ご飯(100g)、豚肉のソテーチャーシューだれ、キムチ納豆、味噌汁

間食⇒アーモンド20粒

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サツマイモ(炊飯器で蒸したもの)、キムチ、味噌汁、100%グレープフルーツジュース200ml

-------------
運動⇒ラジオ体操第1、ウォーキング30分×2


今日も朝から忙しかったから体重計測お休み!

午前中にヘアサロン行って髪色を秋っぽくシックな色に変えてきました♪
美容師さんが男の人で、今回初めて担当してもらったから緊張したけどめっちゃ良い人だった!!
次からもこの人にお願いしようヽ(*´∀`)ノ

美容師さんが私のイメージするカラーをオリジナルでブレンドして作ってくれたんですが、それがホントに理想の色そのままでビックリ!!!
プロってすごいなぁ〜

午後からは友達と明日のマラソンのゼッケンを引き換えに行ってきました。
すごい人いっぱいいて駐車場も激混み(o'д'o)
参加賞にスポーツウェアとアミノバイタル貰いました☆

ついに明日本番!
明日に疲れを残さないために今日は運動もすごくゆる〜くやりましたw
初めての大会なので速く走るというより最後まで楽しんで走りたいなと思います♪

明日は早起きだから早く寝なくちゃ!
人間は起床して5時間後に体中の神経が目覚めるらしいので、逆算してスタートの5時間前に起きるようにします♪


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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