日記
2012年10月6日(土)
体重40.5kg
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 3,050 kcal

1日の摂取カロリーは1500まで

×

自分の誘惑に負けない

×

間食はなし

×

23時には寝る

×

お風呂に20分以上つかる

×

朝、夜体重を測る

○

運動は一日に一種類以上必ずする

○

快便?

未記入

小麦類は避ける

未記入

夜の炭水化物は避ける

未記入

水分を1.5リットルは飲む

未記入

夜に甘いものは食べない

×

努力をすること

○

水泳

21:14
体重40.5kg

今日は水泳して疲れた〜

1時間で1800mくらい。

普通かな?

それで、ご飯ばくばく食べた

意味なし


コメント
2012年10月6日 21:29

水泳ってダイエットに
効果的なんですよね(*^^*)

私も動くと動いた分だけ
食べちゃうので意味なくて
困ってますヽ(;▽;)ノゎら

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女性 身長:158.0cm
ダイエットに成功したことがありません。がんばります!
2012年9月16日スタート
開始時40.0kg
+9.8kg
現在49.8kg
あと2.8kg
目標47.0kg

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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