日記
2012年10月6日(土)
体重63.3kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

×

お通じ

未記入

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

20時以降何も食べない

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

今日、お通じなかったら、

便秘3日目だ。

「「(”□”)」」

便秘薬には頼らない主義だけど、3日って

・・・やば。


コメント
 
 
2012年10月6日 23:59

こんばんは☆

お通じがなかなかない場合は、お湯をゆっくりと飲んでみるといいらしいですよ^^


うちの姉はこれで毎回バッチリです♪
私はあまりお通じがないということがないのですが、一度風邪をひいたあとになったことがあって・・・
あれは苦しいですよね^^;
2012年10月7日 08:50

便秘辛いですよね(>_<)
あたしもよく便秘になります(--;)

あたしの場合、
これでもかってくらい水を飲んだら出ます。
ただお腹がパンパンになって辛いですが…(^_^;)
便秘の原因の半分が水分不足らしいですよ(;・ω・)
(↑ネットに書いてあった)
2012年10月7日 22:08
>レノアさん

アドバイスありがとうございます★
白湯でいいんですよね?
飲んでみます☆
それでもだめだったらもう我慢できないので、
便秘薬買ってきましたw

ほんと気持ち悪くなってくるんですよね^^;

>Milky☆さん

便秘の体質って損ですよね〜><

私は日頃から水分摂ってるほうだと思うんだけど・・・
1日2&#8467;は飲んでるかな。

ついに便秘薬買っちゃいました!

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

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Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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