日記
2012年10月6日(土)
体重50.9kg   体脂肪率27.1%

*朝:昼:夜→5:3:2

未記入

*一口食べる毎に箸をおく

○

*お菓子は1日1コまで

×

*食べたらすぐ動く!

未記入

*徒歩30分

○

*チャリ通

未記入

*階段ダッシュ

未記入

*部分痩せ

未記入

*足パカ

○

*筋トレ→遅筋(週2)

×

*強い気持ち持ってる?

○

*全力尽くした?

未記入

*ストレス溜まってない?

未記入

*自分に厳しく

×

*日記を書く

○

*骨盤ダイエット

○

七日目☆

20:05


こんばんWAっ(*≧∀≦)

今日は久々に思いっきり動いた!
ってコトで今日やったコト書いてみる~♪

*・゜゚・*:.。..。.:*・'゚+。(*゚Д゚*)。+゚*:.。. .。.:*・゜゚・*

1. ウォーキング30分
2. 録画した歌番組を見ながらダンス 1時間くらい
3. 足ぱか100回ずつ
4. ひねり50回
5. 横手式の筋トレ
6. ひねり腹筋50回
7. 腕筋トレ20回

ってな感じでした(*゚艸゚*)

けっこ~やった! かな…?(笑)

自分としては頑張ったほうw
勉強もちゃんと集中してできたし!
ょかったょかった☆

今日の食事↓

*朝: ご飯、味噌汁、納豆、レタス

*昼: どん兵衛、レタス、コロッケ ←ダメだ(泣)

*夜: キノコそば、巻き寿司(小さめ1個)

*間食: チョコ1個、せんべい一枚 (((;゚Д゚)))

…こうしてみると、今日意外と食べてた(^^;;

やばいな。明日少なめにしよう!


よし!明日もファイトだあ(*´∀`)


コメント
2012年10月6日 20:32

  運動量やべえええええええええええええええ!笑

  尊敬ですw

  チョコゎダイエットに良いから
  食べても大丈夫だと思う☆!

  せんべいも、よく噛むし、
  大丈夫なんぢゃないかな??(´ω`)

 
non
2012年10月6日 20:42
ぽちゃ↓

全然だよ( ; ; )
今日は頑張った方だけど、食べちゃったから意味ないかも-(泣)

そおなんだ!知らなかったぁ!
またまた参考になることが増えた☆

食べ過ぎにならない程度にチョコ食べよw
2012年10月6日 22:33
おぉ、頑張ったスねー!
お腹すいてる時に運動していると
無性に好物が食べたくなったくる・・・

最近は、無性にお好み焼きが食べたくなったくる!!


さておき、よく動いてよく食べる。
健康面ではいいメニューッスよね!
健康的な身体が作られれば、代謝もよくなるので
この調子でファイトッス!
non
2012年10月6日 22:56

お好み焼きかぁ!いいですネ~っ☆
食べたくなってきたぞ-ぃ(笑)

なるほど!
健康的な身体目指して頑張ります\(^o^)/
 
 
2012年10月7日 00:04
さっきはコメントありがとう(^人^)

初コメントしちゃいます♪

運動超頑張ってる〜

(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

見習わないとo(^-^)o

間食もしないとストレスたまっちゃうから、程々に私も間食しながらDiet頑張ってるよ(^∀^)ノ

ストレスためちゃうのが1番よくないからね(>_<)

お互い目標にむかって焦らず、ゆっくり頑張ろう

(*^o^*)
non
2012年10月7日 00:12
Kちゃん↓

こちらこそありがとう(*゚艸゚*)

ですよね(^^;;ストレスためない程度にチョコとか食べよっかなって思ってま ♪

うん!気長に頑張っていこ-っ☆
 
 
2012年10月7日 10:22
コメントありがとう(^o^)/
お友達になりましょ〜!
一緒に声かけながら頑張っていけたらいいなp(^^)q

nonちゃんの運動量見習わなければ(・▽・;
non
2012年10月7日 10:39
みんとちゃん↓

こちらこそありがとう(*≧∀≦)

いやいや!見習うほどじゃないょ(泣)
今日は多分こんなにできないw

一緒に頑張っていきましょう♪

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22歳 女性 身長:151.2cm
今まで挫折ばっかしてきたけど、今回は絶対痩せてみせる!(>_<)
ダイエット仲間、募集してます☆気軽にコメくれると嬉しいです゚+。*(*´∀`*)*。+゚
2012年9月30日スタート
開始時51.6kg 27.0%
+0.3kg +0.1%
現在51.9kg 27.1%
あと4.9kg あと7.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

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ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

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