ダイエット日記 > エリーさんのマイページ > *今日のごはん&運動・回復食2日目*
日記
2012年10月6日(土)

朝ごはんはグリーンスムージーかヘルシーに

○

お昼ごはんはバランスよく好きなものOK

○

夜ごはんは主食はなるべく控える

×

パンケーキ&ケーキは月2回はOK(タメ期)

○

モーニングで大好きなパンは月2回はOK(タメ期)

○

やせ期はファスティングを2回

○

手作りのフルーツ酢を1日に大1杯飲む(10月から)

○

豆乳を1日1杯は飲む

×

1日に300カロリー分くらいは体を動かす

○

*タメ期5日目*
体温37.1℃・アンダー68,3
ウエスト60・ふくらはぎ32.7・31.7
*朝のストレッチ
*朝ごはん・・お粥(麦ごはん50+水200)・塩こんぶ
   ヨーグルト100(41カロリー)←ヨーグルトにはまったみたい(>_<)
今日のお昼はパンが久しぶりに食べたい気分(。・ω・。)
でも今日まで回復食で過ごさないとだからパンは明日にしよぅ♪


あとぜんぜん関係ないけど..
近くにベーグル屋さんがあってヘルシーだと思い込んでて
1日2ことか食べていた時代があったんだけど
以外とカロリー高いと知ってから行くのに躊躇しちゃう(`・ω・)

あとスープストックの白ごまごはん。美味しくて好きなんだけど
オリーブオイルを混ぜてるからお椀1杯450カロリー。
スープでヘルシー意識しても意味ないの〜(>_<)
セットで頼むと1000カロリーくらい余裕で行くね..

でもお昼はごはんをきっちり食べたい人だから
お米の種類他にもあればいいのにな..

外食で健康的にヘルシーに食べられる方法が
知りたいです(;_;)

*お昼ごはん・・雑穀入り麦ごはん(60・ねぎおろしの焼き豆腐
  温野菜(ブロッコリー・人参・かぶ・南瓜・しめじ)
もぅね、すーーごぃお腹いっぱぃ(>_<)

ディズニーへ☆

*夜ごはん&間食・・シーでいろいろ
*ディズニーホテルへ
*30分半身浴

*いっぱい笑って3時くらいに就寝...






コメント
2012年10月10日 13:56
ディズニーホテル泊まったんですねっ♪めっちゃ羨ましい♪いいないいなぁ〜♪ディズニーホテル一回泊まってみたいっ♪

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女性 身長:162.0cm
ご覧頂きありがとぅございます♪

パンと甘いものが大好きです
(`・ω・;)ゝ

お仕事を始めて,ダイエットを
意識しなくなるとご褒美にって
甘いもの三昧になる傾向で
とても不健康&体型も
気にしなくなると言ぅ
最悪な性格で
気づけば気になるところばかり..

20台も後半に入り
1から健やかな体作りをして
健康的な食生活や運動を
身につけていけたらなって
思います♪

目標は平子りさサンのふっくら
女の子らしさのあるメリハリボディー
に,なるのが目標です♪

*9月21日の採寸時
体重50,8`
アンダー69・ウエスト61・ヒップ87,8
太もも(左49,8・右48)
ふくらはぎ(左33,3・右32,2)
二の腕20,9・足首19,5

  ↓

*最終目標
体重は45〜47`
アンダー66・ウエスト56
ヒップ84・太もも45
ふくらはぎ31
足首19・二の腕20


*10月の目標*
★10月5日・ウエスト60台←Clear
★女の子の最終日から
約7日後の体重測定までに
48`台(マイナス2`)
ウエストは59aに!

2012年9月28日スタート
開始時51.0kg
-6kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標45.0kg

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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30代後半 女性 
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160.0cm 54.9s

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