日記
2012年10月6日(土)
体重45.5kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 590 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

838日目

10:07
体重45.5kg  体脂肪率21.0%

今日、明日は秋祭りです。

お祭りなので、今日は押し寿司(海老、穴子、さば等)を食べました。また、炭水化物の摂りすぎで、体重アップかなぁ〜?
3日間の連休、このままでは駄目なので、また、またヨーグルトダイエットしようかなぁ?

昼より合唱伴奏、差し入れは和洋菓子、指導面で色々難しいところにきています。

来週は実父の外科手術やその他行事関係が色々重なります。(忙しい時にはアクシデントが色々重なるものです。)会社も少し有休を頂くつもりです。

感情的にならずに落ち着いて、自分に出来ることをコツコツと機能的にこなしていきたいです。
体力温存、健康重視で頑張ります。




コメント
 
 
2012年10月6日 23:40
えしんさんコメントが久しぶりになってしまいすみません(´;ω;`)

感情的にならず落ち着く…
毎日育児に追われていると、日々感情的になってしまいます(>_<)

子供とじっくり向き合って、落ち着いて対応する事が大切ですよね!

お互い出来る事からコツコツと頑張りましょうo(^-^)o
2012年10月6日 23:57
みるはんさん、お久しぶりです。
コメントありがとうございます!

私も今でも子どものわがままに付き合っていますが、甘やかし気味だと周りからよく言われます。

私自身は子どもと離れている時間の方が多くて、子育てした(子育てしている)気がしなくて、その点では少し反省しないといけないです。
みるはんさんも24時間大変だけど、頑張って下さいね。

2012年10月7日 19:06
えしんさん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

来週は色々と大変そうですねぇ。

体力温存、健康重視 良い言葉ですが、余り無理をされません様に(*_ _)
2012年10月8日 00:45
mytakeさん、ありがとうございます!

なぜか、どんなときでも体力、持久力(力仕事は無理だけど)だけはあるようです。

これもマラソン効果でしょうか?

それよりは周りが体調崩さないように気遣いする必要があって、冷静な判断力が必要みたいです。

でも、心配して下さって、本当にありがとうございます。


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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