日記
2012年10月6日(土)
体重40.7kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 745 kcal
摂取カロリー 2,367 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

○

ながらリズミックボクシング

○

寝る前にパウエルマッサージ

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

昨日は夜更かしして2時に寝たのに、何故お休みの日ってこんなに朝早く(6時50分)目が覚めちゃうんだろう…(^▽^;)

しかも、昨日は栗入りお赤飯を食べたからか頗る快腸で、
体重もトイレに行ったら900g軽くなりました。

炭水化物を食べるとお通じの状態が良い感じなのは分かっているけど
引き換えに体重が増えるからなぁ〜。

夕食を早目に摂ればまだ良いのかも。



折角早起きしたので、ちょっとお散歩して来ます。
======☆(((((((((^ー^*)ノイッテキマース♪


◆朝の測定(07:23)◆
  体重 =====⇒ 40.70kg
  BMI =====⇒ 17.4
  体脂肪率 ===⇒ 24.1%
  骨格筋率 ===⇒ 29.9%
  基礎代謝 ===⇒ 999kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 391kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,556kcal
  歩数 =====⇒ 3,889歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,146歩
  距離 =====⇒ 1.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 15.0g
  Ex量 =====⇒ 2.0


コメント
ぽむ。
2012年10月6日 10:02

おはようございま〜す♪

お天気のほうは
どうですか?

こっちは、あんまりよくないです。

次女が体育祭ですが
日焼けしなくてちょうどいいなー、
と思っております。

 
 
2012年10月6日 18:50
Wow、900gもでるなんて羨まし〜

炭水化物ってお通じが良くなるの?知らなかった、、、

夜更かしできるのは若い証拠♪

私は最近11時には熟睡してます、、、、


2012年10月7日 11:12
◇ぽむ。さん◇

 体育祭は無事に終わったかなぁ…

 行けなかったのは残念でしたね。

 今日はのんびりして下さいね。
2012年10月7日 11:15
◇ベルベットさん◇

 私の場合は、余りご飯を食べず、おかずメインで食べていると
 余り良い?!硬さにならず、すかすかだったり、水に浮いたり…

 でも、ご飯を食べると良い感じになるです。(^^;;

 人によりけりかも知れません。

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52歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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