日記
2012年10月5日(金)
体重60.4kg

尻歩き

未記入

足上げチャリこぎ

○

脚筋トレ (少しでも)

○

お腹筋トレ (少しでも)

○

背中筋トレ (少しでも)

○

胸筋トレ (少しでも)

○

朝晩体重計にのる

○

姿勢正しく 常に意識

○

腰回し スクワット

○

夜8時以降 固形物は食べない

×

夜お風呂につかる⇒マッサージ

○

12時半までには寝る

○

22:30
体重60.4kg

筋トレ 半身浴


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31歳 女性 身長:167.0cm
以前の48キロに絶対戻す!!
今変わらなければっー
引き締まった脚とクビレを絶対に復活させる!!

ストレスからの過食症⇒短期間で約20キロ増えた(ノ_・,)
でぶ脱出の為に現在70から約10キロ落としあと半分ちょっと!!
ゆるかったのでもう一度自分に向き合って短期勝負します。
2012年10月5日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-1.2kg -0.2%
現在59.8kg 27.8%
あと11.8kg あと7.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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