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日記
2012年10月6日(土)
体重58.8kg   体脂肪率32.1%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

×

筋トレをガンバってやる♪

○

10/6(土)dataのみ

07:21
体重58.8kg  体脂肪率32.1%

あれ?増えた?と思ったら生理前だった(*^^)v 
じゃあ仕方ないな。
今日から3連休ですネ!(^^)! 皆さまどうぞ良い3連休を♪

☆−☆−☆−☆−☆−☆
★ Today's Data ★ 21(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 26.3%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1252kcal
★BMI−−→ 22.7
★Walking−→kcal/歩 
★Janna/お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ kcal
★総歩数−→ 歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年10月6日 20:03
こんばんわ(^^)

骨盤体操、わたしもたまーに台所とかで・・・(;^_^
枝豆ゆでてる間とか(笑)気休め程度に。

でも根気よくやれば効果がでるって感じかもですね(><)

膝をつけて屈伸というのは、骨盤体操では定番なんですよ〜

15年前、ジブンもクラスで教えていたので、本当は本読んで「あらら、やっぱこの体操??」って思っちゃった(;^_^A

本を読むと、結局食事に気をつけるってことですよね。

産後の開いた骨盤にはホント、定番の運動みたいです↑
2012年10月9日 10:42
♪ぴんこさん

こんにちは〜(^o^)/

>膝をつけて屈伸というのは、骨盤体操では定番なんですよ〜

そ〜なんですか!! 知らなかった・・・。
逆に・・・足首変じゃないかな??とか、この姿勢は正しいのかな??とか
疑問に思っていたんですけど、今日から
(普通のスクワットは続けているので)スクワットついでに膝もくっつけてみたいと思います!(^^)!

ぴんこさんに「定番の運動」って言ってもらえると
安心して体操出来ます♪

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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