日記
2012年10月6日(土)
体重49.7kg
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 931 kcal
消費カロリー 1,230 kcal

お通じ

×

姿勢良く歩いた?

○

プロ意識を忘れない、堂々と

○

勉強(1日1曲)

×

出来れば半身浴、シャワー

未記入

炭水化物控えた?

未記入

ジュース飲まない

未記入

レッスンか歩くか走る

未記入

パンもご飯も食べなかった

未記入

目標達成出来そう?

×

後悔しない一日だった?

×

仕事全力で動いた?

○

30回噛んだ?

○

笑顔、元気だった?

○

1300kcalを意識する

×

20時以降口にしない

×

49.7(ー0.3)

06:40
体重49.7kg

※目標※


10/31までに49.0kg!


■■体データ■■

【今朝の体重……49.7kg】
【寝る前の体重…….kg】


★体調……○
★睡眠……4時間
★お通じ……×
★生理終了2日目。
……………………………………
■■食べた物■■

《朝》
(グレープフルーツジュース)
サラダ
プロテイン

《昼》
(ブラック)
チョコミルククッキー
サラダ

《夕》


《夜》
(ビール)
お寿司
唐揚げ
他沢山。

……………………………………
■■今日の運動■■

★午後仕事


……………………………………
■■今日の反省■■

今日は大きな仕事を一つ達成。自信が出来た。ご褒美に表参道でサラダランチ♪ここのサラダ大好き。

夢が一つ叶った。絶対出来ない事はない。


夜外食。
いっぱい食べた。

……………………………………
■■今月の記録■■


01日(月)50.5kg/1267kcal★
02日(火)50.3kg/1851kcal
03日(水)50.3kg/1623kcal
04日(木)50.5kg/1073kcal
05日(金)50.0kg/1498kcal
06日(土)49.7kg/??kcal
07日(日).kg/kcal
08日(月).kg/kcal
09日(火).kg/kcal
10日(水).kg/kcal
11日(木).kg/kcal
12日(金).kg/kcal
13日(土).kg/kcal
14日(日).kg/kcal


コメント
2012年10月6日 11:37
おはよーございますヾ(。・ω・)ノ

昨日若干減ってましたっw
ポロさんのルール見て姿勢よく生活してみることにしましたっ(((o(*゚▽゚*)o)))
2012年10月6日 15:35
*あんちゃんさん*

良かったですねっ!
私も頑張らなきゃ。
焦らず少しずつ減量出来たらいいですね★

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女性 身長:158.5cm
甘いもの大好きなので、運動で頑張ってます。


★2012.9.24スタート★

9.24……51.0kg
10.24……49.7kg
11.24……49.6kg
2012年9月24日スタート
開始時51.0kg   
-1.4kg
現在49.6kg 17.0%
あと2.1kg
目標47.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

りん
女性 
156.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.3s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

ともん
36歳 女性 
164.0cm 63.9s

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