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日記
2012年10月6日(土)
体重54.4kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -321 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

夜遅くに夕食摂ると体重増えるな

06:11
体重54.4kg  体脂肪率24.0%

昨日は22時前に外食だったから体重がふえてるな。
体組成見る限りは筋肉増えて水分量が多くなってるから問題はなさそう!!
筋肉量38.9kg
BMI22.4
基礎代謝1231kcal
体内年齢20歳
水分量55.9%


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34歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.5s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.8s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

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よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 69.9s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

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