日記
2012年10月5日(金)
体重53.8kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 2,550 kcal
消費カロリー 2,436 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

○

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

×

夜勤明けで加圧

13:30
体重53.8kg  体脂肪率24.8%

夜勤明けで加圧ジム行ってきました。
今までで体重が一番軽くなってた。
筋肉量は調度いいからあとは脂肪を撃退せねば!!


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33歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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合計

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 54.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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