日記
2012年10月5日(金)
体重54.8kg
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

未記入

25lb ダンベルスクワット 5セット

未記入

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

未記入

ランニング 10キロ

未記入

ウォーキング 3キロ

未記入

7時以降食べない

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

12時には寝る

未記入

半身浴をする

未記入

甘いもの禁止

○

寝る前に体重測る

×

お尻上げ20回

×

足上げ(両足)20回づつ

×

寝る前はストレッチ

×

月・水・金は夕方に30分コアリズムをする

×

火・木・土 は朝に3kmランニング

×

炭水化物は朝or昼のみ

×

骨盤矯正体操を1日3回する

×

半身浴を2時間する

○

54.8kg

10:31
体重54.8kg


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.0s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 52.5s

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 53.7s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
49歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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