日記
2012年10月6日(土)
体重76.2kg   体脂肪率23.2%

腹筋30回3セット

○

腕立て20回2セット

未記入

1日一万歩以上歩く

○

30分ランニング 週4回

○

お風呂に20分浸かる

○

体脂肪率が減らない

00:52
体重76.2kg  体脂肪率23.2%

朝→なし
昼→おにぎり、春雨、サラダ、ところてん
夜→ゴーゴーカレー

今日は早く帰り、ランニング、筋トレを実施。

この土日で、75キロ台を目標にしてたので、とりあえずは達成! でも体脂肪率は一向に減らない、
どうしたらいいんやろ??


コメント
 
 
2012年10月6日 01:34
こんばんわ、遅くにスミマセン、私は女だけど同じ気持ちで、どうしたら体脂肪が減るのだろうと悩んでます、ダイエットには成功?したけど体脂肪が減りません、体重計では体脂肪は普通と表示されるのだけど、数字を見ると自分では3%位多過ぎと思ってます、体脂肪は変動が多く24%〜26%です、計る時間は朝起きてトイレ後です、それと何故か体重が減ると体脂肪が増え、体重が増えると体脂肪が減る事が多いです、ダイエット中は毎朝朝食前にウォーキング5キロと食事で糖質、脂質制限をしてました
 
 
2012年10月6日 01:34
こんばんわ、遅くにスミマセン、私は女だけど同じ気持ちで、どうしたら体脂肪が減るのだろうと悩んでます、ダイエットには成功?したけど体脂肪が減りません、体重計では体脂肪は普通と表示されるのだけど、数字を見ると自分では3%位多過ぎと思ってます、体脂肪は変動が多く24%〜26%です、計る時間は朝起きてトイレ後です、それと何故か体重が減ると体脂肪が増え、体重が増えると体脂肪が減る事が多いです、ダイエット中は毎朝朝食前にウォーキング5キロと食事で糖質、脂質制限をしてました
 
 
2012年10月6日 01:34
こんばんわ、遅くにスミマセン、私は女だけど同じ気持ちで、どうしたら体脂肪が減るのだろうと悩んでます、ダイエットには成功?したけど体脂肪が減りません、体重計では体脂肪は普通と表示されるのだけど、数字を見ると自分では3%位多過ぎと思ってます、体脂肪は変動が多く24%〜26%です、計る時間は朝起きてトイレ後です、それと何故か体重が減ると体脂肪が増え、体重が増えると体脂肪が減る事が多いです、ダイエット中は毎朝朝食前にウォーキング5キロと食事で糖質、脂質制限をしてました
2012年10月7日 01:08
うさちゃんさん、コメントありがとうございます!
体脂肪、強敵ですね(>_<)
体重は減るのに、体脂肪は増える、、、、
筋トレしても増える、、、、。
朝、トレーニングしてたんですね、
参考にします。僕は朝ギリギリまで寝てますから、ダメですね(>.<)y-~

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40歳 男性 身長:177.0cm
12月までに、マイナス14キロ!
今まで何でも挑戦しては、挫折の日々。
夢に向かって、
桃園の誓いと同じく、ここに誓います。


2012年9月30日スタート
開始時78.0kg 22.5%
-3.2kg -1%
現在74.8kg 21.5%
あと9.8kg あと6.5%
目標65.0kg 15.0%

 

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