日記
2012年10月5日(金)
体重61.9kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

×

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

×

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

旦那と共に起きて朝活

×

お風呂あがりにスキンケアやマッサージなど長期的な美を考える。

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

お菓子は午前と午後に時間を決めて二回を、子どもと楽しみながら食べる

×

外出日

23:59
体重61.9kg

せっかく61s台にまた戻ったのに、今日は旦那の休日。

昼間は少し動物に興味を抱き始めた娘を連れて、市内の動物園と大きめな公園へ行き娘の接待をし、夕方はもうすぐ誕生日の義姉のプレゼント選びをしてきました。
とっても楽しい一日を過ごしてきたんですが、昼間に動物園、公園でのお出掛けによりすっかり疲れてしまった私と旦那…。
なのにショッピング中に昼寝をしていた娘は相変わらず夜は元気いっぱいで寝てくれず…旦那と二人、完全にうんざりとしてしまいました。
結局、今日は疲れているし早く寝るだろう、と考えていたのに、明日は一週間ぶりにベビースイミングがある日にも関わらず、今日も娘は深夜0時直前の就寝でした。

最近気付きましたが、うちの娘の場合は、多分22時くらいから睡魔が確実にあるんですが、必死に寝ないように振舞っている傾向が…。
多分、最近夜になると早く寝て欲しいのもあり、なるべくテレビをつけずに娘の相手に集中しているため、娘にとって寝る前は「パパとママがたっぷり遊び相手をしてくれる時間」という認識になり、私たちがストレスを募らせている中、本人は一番楽しい時間だと思っている感じがします。
今日もすごくいい笑顔でニコニコで遊んでいて、やっぱり最後は遊びながら就寝。
ずっと、寝ない娘のために昼間に良かれと思って公園巡りをしてきましたが、大事なのはもっと濃密な親子の時間で、一人遊びではない室内遊びの時間を娘は欲しているのかも知れません。

あとはやっぱり朝を8時ではなく、7時に起こすようにすれば、さすがのうちの娘も22時には寝るのかも…?
でも、ただでさえ、今も8時に起こすのも一苦労…に加えて、娘を7時に起こすためには自分が6時半には起きなくてはいけない生活になる…。
この当たり前のことが、すっかり夜行性になってきている今の私にとって一番きついんですよね〜。


コメント
 
 
2012年10月6日 06:26
デニコさんおはようございます(*・ω・)ノ

デニコさん夫婦の涙ぐましい努力…素晴らしいです。・゚・(*ノД`*)・゚・。
っが!疲れもイライラも募る一方ですよね(^_^;)

デニコさんの娘ちゃんはお昼寝を毎日していますか?
もしなんなら、お昼寝無しで過ごしみては如何ですか??(既にされていたらすみません;)
後はお風呂の時間を一定にしたり、寝室で絵本の読み聞かせ、人形遊びなどはどうでしょう??

一般的な事しか言えませんが、既に全て行っていたら申し訳ないです(´;ω;`)

一日中夜の寝かしつけの為に頑張られているデニコさんが、早く解決策を見つけられる日がくる事を祈っていますm(_ _)m
ぱーる
2012年10月6日 07:35
デニコさん(T_T)おはようございます!
本当に涙ぐましい努力で、読んでいて「ああー分かるっっ(>_<)」と思ってしまいます。

確かにデニコさんのおっしゃっている通り、姫様は濃厚な親子時間を求めているのかもしれませんね〜。
我が家の息子達は、お出かけしたり疲れたりすると興奮して全然眠れなくなります。初めての場所に行ったりすると特にですね(~_~;)
逆に雨の日とか、外に出れらなくて体力余ってるだろうなあって時も良く寝たりするから不思議です。

あと。。。。
早く寝させるためには早く起こすのが一番の近道だと色んな人が言いますね(^_^;)
今、うちの兄弟は朝6時半に起きて夜は8時には寝ます。
4歳の兄は20分でも昼寝すると11時すぎまで眠れなくなっちゃうんですが(>_<)

でも長男が1歳の時は朝5時に起きられたりして、それはそれで地獄でした(笑)

早く姫様のペースが出来るといいですね。
本当に応援してます。頑張らずに隙を見て昼寝しながらやり過ごして下さいね(涙)
2012年10月6日 23:39
みるはんさん

励まし&アドバイス、ありがとうございます!!

昼寝は本当はこの際なしにしたいんですが、娘は昼は限界に達するとすぐに寝てしまい、どんなに起こそうとしても起きないんです…。
それでも昼寝は基本2時間以内には納めていますが、最近の夜更かし生活にせいか昼寝、朝ともに寝起きが本当に悪くて「全く、もうっ!!」って気分ですよ。
お風呂を一定の時間、寝室で人形遊び。こちらは試せてないので試して見ます!!
ただ、最近は寝室に行くまでが一苦労なんで、大好きな人形などで誘いかけてみます♪
2012年10月6日 23:46
ぱーるさん

励ましコメント有難うございます!!

ぱーるさんの息子さんの、

>逆に雨の日とか、外に出れらなくて体力余ってるだろうなあって時も良く寝たりするから不思議です。

のお話、実はうちもあります。
雨で外に行けなくても、何だかんだ基本的に深夜0時に寝るし、やっぱり朝早く起こして午前中にたっぷりと濃密な関わり合いをもってあげるのが理想ですよね〜。

スイミングの支度のお陰で、少しだけ私も早起きになってきたので、まず私が早起きを心がけていきたいと思います!!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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167.0cm 68.1s

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166.5cm 68.6s

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女性 
165.5cm 65.6s

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