日記
2010年4月27日(火)
体重45.0kg   体脂肪率24.4%

間食は最高200カロリーまで!

○

寝る前腰振り5分!

×

水コップ5杯以上飲む!

○

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

○

摂取カロリーは1100まで!

○

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

×

シェイプアップ20回!

×

おしり歩き10歩 2往復!

○

足バタ25回以上!

○

寝る前腹筋10回!

○

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

○

小顔体操!

○

コロコロ!

×

30回以上噛む!

○

04/27 16日目まとめ

00:00
体重45.0kg  体脂肪率24.4%


前比±0


・白湯
・塩こんぶキャベツ
・大判焼き半分
・ホットミルク
…約150

間食約200


弁当
・かぼちゃの煮物
・ひじき
・たまごやき
・ミニトマト2こ
・枝豆
・ブロッコリー
・ピーマン
・米
・ブラックコーヒー
…約300


・かぼちゃの煮物
・豆腐半丁
・豆乳寒天
・米3口
…約180


▼TOTAL 約880

結構少なめだね〓

運動
上記のプラス
・階段昇降25分
・背筋40

今日やっとうんこでた


最近ヒマがなくて
日記が書けんくなってる

がんばろ(´・ω・`)


体重徐々にやけど
安定してきよる

今日は朝ご飯食べた後
の体重より0.2減ってる

朝の体重が楽しみ〓



明日も大判焼きたべよ
はやくなくなさな
あんこ大好きやから
幸せ幸せ


ねまーす!

7時間以上睡眠とりましょう!


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20代前半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

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20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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