日記
2010年4月27日(火)
体重70.2kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夕食

00:00

お好み焼き 300
おしゃぶり昆布 120
サラダ 200
鮪の刺身 200
ホタテ 150
ビール 220
ハイボール 150
クーリッシュ 130
焼酎お湯割 200
玉ねぎスープ 80

計 1550kcal

27日合計 2065kcal


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.2kg +0.2%
現在72.9kg 23.7%
あと5.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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