日記
2010年4月27日(火)
体重44.5kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

77日目。

00:00
体重44.5kg  体脂肪率22.4%

 基礎代謝:1056cal
 骨格筋率:28.4%
 BMI値:17.9

朝。7:30頃〜
クリームチーズパン 半分 250cal
明太子フランス 1切れ 100cal
   
    合計 350cal

昼。13:00頃〜
お弁当
(ゆかりごはん 136cal
 かぼちゃの煮物 47cal
 ほたてのフライ 57cal
 甘だれからあげ 2個 90cal
 花まる野菜串 31cal
 えびの天ぷら 46cal
 レタス    1cal)

    合計 408cal

夜。17:45頃〜
肉豆腐 135cal
かつおのたたき香草のせ 58cal

    合計 193cal

間食。
ぐーぴたキャンディー アセロラ味 8cal
焼きプリン 118cal

    合計 126cal

  今日1日の合計 1077cal

今日は、1時間目に体育でダンスしました!

ジムは雨で行けなかったです。
なのでコアリズムします!

朝に食べたクリームチーズパンがすごく
おいしかった〜♪
明日の朝も残りの分食べます(笑)

でもパンはカロリー高いから気をつけないと。

お昼のお弁当カロリー高すぎた(((;゜Д゜)))
明日は調整しないと・・・。


寝る前は筋トレとストレッチと脚マッサージします。

この前買った脚やせのDVD見ようかなぁ★

写真は、お昼のお弁当です!

明日もダイエット頑張ります!!!

目指せ42?!!!

  


コメント
 
 
2010年4月27日 22:38
明太子フランス
めっちゃ美味しいです!!←

でもパンわ
カロリー高いですよね(´;Д;`)y



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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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