日記
2010年4月27日(火)
体重44.9kg   体脂肪率16.7%

よく噛む(最低でも15回)

×

毎日ゆっくり楽しく食べる

○

8時からは飲食禁止(水可)

○

食べる順番には気を付ける

○

1日2食・間食は食べない!

○

甘味料は絶対1日1個だけ

×

暴飲暴食禁止・腹八分目に!

×

毎日"一万歩"歩く

×

半身浴は"15分"

○

毎日のストレッチ

○

よく動き働き笑う

○

授業中もDIET意識

○

日中食後は寝ない

×

DIET×03

00:00
体重44.9kg  体脂肪率16.7%


morning

ダノンビオ
バナナ黄粉蜂蜜
豆乳牛乳珈琲
卵焼き+ケチャップ
厚揚げとこんにゃくの煮物
+しょうが


dinner

キャベツともやしの味噌汁
+七味
厚揚げとこんにゃくの煮物
+しょうが
ブロッコリー+ポン酢
卵焼き+ケチャップ

塩饅頭
コッペパン
チーズ


●▲■

食後に結構たべてしまった


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20代後半 女性 身長:163.0cm
.★ストレスフリー×DIET★.
*〜目指せ×−5kg(40)〜*


お菓子・お喋り
読書・お買い物
雑貨・家事料理
ダイスキ(*^^*)

美人パテシエに
恋もしてやるっ

あいつには
あいつだけには
絶対に負けたくない
2010年4月23日スタート
開始時45.0kg 10.0%
-0.1kg +6.7%
現在44.9kg 16.7%
あと4.9kg あと6.7%
目標40.0kg 10.0%

 

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