日記
2012年9月30日(日)
体重58.8kg
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

未記入

ミルクティーは砂糖なし

未記入

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

×

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

夕飯

14:15







ニョッキ作らなかった自分えらい。
今日の夕飯。



サラダ山盛りAGAINと、
白滝と人参とマッシュルームのめんつゆ炒め。
マッシュルーム思ってた以上に量が減って
存在感が0で悲しかった…。
見た目が凄い残念だったので
さすがにUPできません。
あとバナナも食べました。おなかいっぱい。眠い。

あー、山盛りのきんぴらごぼうが食べたい。
少し帰りが落ち着いたら運動せねば。


コメント
 
 
2012年9月30日 16:38
はるかいろちゃん

読者登録ありがとう。


留学中で、日本以上においしい食べ物の誘惑多いし、ホストファミリー宅ではいろいろ制約も多いと思うけれど、いろいろ工夫して頑張っていますね。

痩せてきれいになって帰国してね。一緒にキレイを目指しましょう。

2012年10月1日 04:18
まるきちさん>
こちらこそ読者登録・コメントありがとうございます!

はい、やれるだけ頑張って綺麗になりたいと思います。
お互い目標に向かって頑張りましょう(^^*)!

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 64.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

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ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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