日記
2012年9月30日(日)
体重50.4kg
収支カロリー 89 kcal
摂取カロリー 1,319 kcal
消費カロリー 1,230 kcal

お通じ

○

姿勢良く歩いた?

○

プロ意識を忘れない、堂々と

×

勉強(1日1曲)

未記入

出来れば半身浴、シャワー

未記入

炭水化物控えた?

未記入

ジュース飲まない

未記入

レッスンか歩くか走る

未記入

パンもご飯も食べなかった

未記入

×

1300kcalを意識する

×

笑顔、元気だった?

○

30回噛んだ?

○

50.4

09:02
体重50.4kg

※目標※

10/6までに49.4kg!


デンマークダイエットを緩く出来る範囲で取り入れています。


■■体データ■■

【今朝の体重……?kg】
【寝る前の体重……50.4kg】


★体調……左頭痛。左下瞼の痙攣が止まらない。
★睡眠……7時間
★お通じ……◎
★ルナルナ【生理前。休養期】
……………………………………
■■食べた物■■

《朝》
(グレープフルーツジュース)
(ココア)
ゆで卵2つ
サラダ


《昼》
(ブラック)
卵サラダ
ハムチーズサンド


《夕》
(ブラック)
トースト
サラダ
春雨スープ


《夜》


……………………………………
■■今日の運動■■

★ストレッチ
★ジム(頭痛が酷くて途中で抜けた)


……………………………………
■■今日の反省■■

生理いつになったら来るんだろう……今朝は体重測れず。


昨日の外食でかなり増えた気がする。ジムで汗流します!



寝る前まで一日中下瞼の痙攣が治らず↓。


台風に巻き込まれ、、真っ直ぐ帰宅出来ず疲れて沢山食べてしまった(>_<)反省。今日は食べ過ぎ!!



……………………………………
■■今月の記録■■


24日(月)50.4kg/1357kcal
25日(火)49.5kg/1872kcal
26日(水)49.5kg/1653kcal
27日(木)50.1kg/1310kcal
28日(金)50.0kg/1141kcal
29日(土)49.5kg/?kcal
30日(日)50.4kg/


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女性 身長:158.5cm
甘いもの大好きなので、運動で頑張ってます。


★2012.9.24スタート★

9.24……51.0kg
10.24……49.7kg
11.24……49.6kg
2012年9月24日スタート
開始時51.0kg   
-1.4kg
現在49.6kg 17.0%
あと2.1kg
目標47.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

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