日記
2012年9月30日(日)
体重50.5kg   体脂肪率26.8%

寝起きストレッチ

×

快腸でした♪/

○

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

未記入

姿勢を正す

未記入

ストレッチ&腰回し

未記入

30分運動

未記入

階段

×

仕事に遅れない

×

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

未記入

早寝早起き

○

甘いモノ控える

未記入

だらだら禁止

未記入

agent◆◆

16:27
体重50.5kg  体脂肪率26.8%

今日も
い〜ッぱい寝た寝た☆/


前は5時間寝たら
イイ方だったけど
最近は7時間は
確実に寝てます…w


やっぱり寝たら
疲れがとれます(o゚c_゚o)

今日もいっぱい動いてfight――★!!



自分の道を進む人は、
誰でも英雄です。

(ヘルマン・ヘッセ)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞


朝⇒
ヨーグルト
バナナ
スコーン

昼⇒
担々麺1/4玉
白ご飯半分
エビサラダ



夜⇒


コメント
2012年9月30日 20:02

睡眠は大切ですょね(*^^*)うちも一度8時間くらいは寝たいです☆!!!疲れの取り具合が違いますよね!

休息は一番の薬です☆

ヨル10時〜2時までのゴールデンタイムはお肌にもいいしダイエットにもいいみたいですょ!!成長ホルモン?の効果♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 97.1s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.7s

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