日記
2012年9月30日(日)
体重66.1kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,681 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

目標達成

08:13
体重66.1kg  体脂肪率30.8%

って言っても、マイナス1、2キロだけど、今の私にとっては結構大変だった
ホント最近減りが鈍いのよね…取りあえず9月の目標の1キロ以上は行ったから良かったけど……油断するとすぐ増えちゃうんだもん(苦笑)


10月は増量予定の(笑)旅行があるから、どうなるかなぁ初のプラスになるかもしれない…(今から宣言しておこう)




29日 5099歩


コメント
 
 
2012年9月30日 08:31
おめでとう\(^o^)/
おめでとう\(^o^)/

最後はハラハラドキドキでしたよ。

ダイエットも続けていくうちに
体重が落ちにくくなりますよね。

私はまだ4か月目だから、少しずつでも減っていますが、
これからは苦労すると思います。

そんな時、あやさんたち諸先輩を見習って
凹まずに続けて行こうと思います。

これからもお互いにがんばりましょう!!

もう一度
おめでとう\(^o^)/
2012年9月30日 09:12
やりましたね〜!目標達成おめでとうございます!

私はベクトルが妙な方向を向いてしまったようで、
一生懸命クルミとピーナツに明け暮れてダメでしたが…
来月はもう少し頑張ろうと思います!

10月旅行の予定があるんですね。
食べ過ぎ注意はそうですが、秋は気候も良いし
最高のリフレッシュになれば何よりですね。

アッキー
2012年9月30日 09:17
あやさん やったね(*^^)v

毎月この日はドキドキだよね(^^ゞ
私もなんとか滑り込んだけど10月に入ってから逆戻りしちゃうかも!
けど今日の数値で記録していいのよね?(≧∇≦)

旅行か〜〜 いいな(o^^o)♪
行楽にいい季節になってきたね! 

いっぱい楽しんだらまた頑張ればいいのよね!
これからも頑張っていきましょうね(*^^)v
 
 
2012年9月30日 09:47
目標達成おめでとうございます〜

ほんと、70台とはちがって60台に入ってからすんごく苦戦してしまってます(笑)

だから1キロ以上減らすってのすんごく大変だから、あやさん立派です(^-^*
 
 
2012年9月30日 10:07
ん?旅行なの?
   ↑
  ここに一番食いつくサリー^^


ここまで11s以上減らせてるんだもん。
あやさん、すごいよ。
体脂肪も減らせてるし。

順調に進んでると私なんかから見ればほんとそう思うわ。



旅行中は増えるとは限らないし。
楽しいことも無くちゃ。
ねぇ♪
2012年9月30日 11:06
わーい!!おめでとうございます!
減り、鈍くなりましたよね(>_<)なかなか減らない。。
でもちゃんと減ってればちゃんと目標まで行けますよー!
旅行も前後で調整すれば絶対大丈夫です(^ω^)
来月もよろしくお願いします★
2012年9月30日 11:29
>じゃすみんさん

ありがとうございます♪
なんか恐縮しちゃいますよ〜(笑)

まーそんなに厳しくやってないので、
減らないのも当たり前なのかもしれませんが、
ほんと9ヶ月もやってるとちょっとやそっとじゃ減りませんよ(苦笑)

それでも自分のペースは崩さないで行こうと思ってます!
無理はしたくないし、辛いのも嫌だし、だいたい続かなくなるからね(笑)

これからもお互いがんばりましょうね。





>Lucyさん

こんにちは♪

ありがとう!Lucyさんの減りっぷりからしたら、恥ずかしいんですけど(^_^;)
とりあえず自分の目標は達成出来ました♪

痩せるのももちろんですが、私の場合は病気の事もあるので、
なによりそっちのコントロールが一番なんで…(~_~;)
ストレスかかると血糖値上がっちゃうんですよね(苦笑)
そのあたりも難しいですね。

ナッツは太らないって証明しましたよね?(笑)
私もアーモンドやクルミはどんどん食べようと思います♪

旅行は久しぶりの飛行機で、今から緊張してます…
苦手なんですよ〜(~_~;)




>アッキーさん

こんにちは♪

うん、ありがと♪アッキーさんも目標達成出来て良かったよ。
私も嬉しいです♪
もちろん今日の数字でしょー?減ったのは事実なんだし頑張った証だよ(*^_^*)

旅行はね、娘と2人で北海道に行ってきます。
行った事無いから楽しみなんだけど…
行けなくなった彼氏の代わりなんだよね…ちょっと複雑じゃね?(苦笑)
まー娘と二人旅なんて初めてだから、楽しんできますよ♪
飛行機怖い…(T_T)




>泉 ふう。さん

こんにちは♪

ありがとうございます。
でもホント、最初の頃は結構余裕だったのに、
だんだん厳しくなるよね〜?
当たり前なんだろうけど。

50キロ台とか太ってないのにダイエット初めて、
ちゃんと減らしてる人見るとすごいなぁって思うよ…
きっと努力してるんだろうけど、もう減るとこないじゃん!とか思うのに、
ちゃんと減ってるんだよね…。

そこまでは無理だとしても(笑)
せめて標準体重にはなりたいもんです。

お互いにがんばりましょうね(`・ω・´)キリッ




>サリーさん

こんにちは♪

娘の会社、リフレッシュ休暇ってあって
(普通あるの?非正規でしか働いた事無いので自分は無かったのだが(笑))
毎年お休み貰えるんだって。

いつも友達とか彼氏とかと海外行くんだけど、
今年は誰とも予定が合わなくて、私に白羽の矢が当たりました(笑)
珍しい事なので、飛行機乗りたくないけど行く事にしました(^_^;)

うん、増えなければ良いんだけど、北海道だからウニ丼とかさ、カニとか
なんか美味そうなもんいっぱいあるでしょ?(笑)
血糖値上がらない様に気をつけるけどさ、タブン上がっちゃうな(おい)

まーそれも含めて、10月も頑張ります(`・ω・´)キリッ


2012年9月30日 12:08
★ナナ★さんこんにちは♪

ありがと〜ちょっとだけどね、
積み重ねれば大きいよね(笑)

ナナさんも最後がんばったじゃん?!
私は断食は無理なので、コツコツやるしか無いんだけど
まー頑張りますよ(*^_^*)

旅行、ちょっと恐怖なんだけど楽しんで来るね♪
それまでに頑張って少しでも減らしておかないとなぁ(汗)

うん、10月もよろしくお願いします(`・ω・´)キリッ
タルト
2012年9月30日 19:33
あやさん、目標達成おめでとうー!(^^)!

(コメ遅くなってすまん。。。ちょっと本日
めまいが。。。なので、pcやってると家族に怒られるから^^;)
また、来月も一緒にがんばろうねw頑張ってるよねw?
うちら♪
2012年9月30日 20:50
>タルトタタンさん

こんばんは♪

って、ちょっと無理しちゃダメよ!
コメントなんていいのに!!(汗)

また前のめまいかな?
ゆっくり休んで〜(~_~;)
momo
2012年9月30日 21:06
こんばんわん☆
目標達成目でおめでとう!! 今月も頑張ったねぇ〜
私は今月も達成できなかったけど…(苦笑)
増えなかったからヨシとしまーーす!
10月は家族旅行なんだ♪
私は11月に計画してます。 お互い早めに調整しなくっちゃねっ☆
2012年9月30日 21:16
あ、momoさんこんばんは♪

今momoさんちで書き込みしてた(笑)

ありがとう!…って言っても少なくて恥ずかしいけど(笑)
今の私にはこれが精一杯なのかも(^_^;)

momoさんもマイナスになったなら良かったじゃないですか♪
無理無くこつこつ行きましょうね(笑)

はい、旅行あるのでどうなるかわかりませんが、
(食べる気満々(笑))
お互いにがんばりましょうね♪
 
 
2012年9月30日 22:16
目標達成おめでとー♪(*^o^*)/

来月は私も頑張るぞー!!!(≧∇≦)/
2012年9月30日 23:36
ねこさんありがとちょっぴりだけどねまた来月も一緒に頑張ろうね

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.7s

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.4s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 77.9s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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