日記
2012年9月29日(土)
体重87.7kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

○

ご褒美日以外は間食はすごく控える

×

朝トイレ後に体重をはかり記録する

未記入

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

×

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

お鍋しました♪

19:37
体重87.7kg  体脂肪率42.6%

今日はご褒美日にしました♪間食(和菓子一個)と夜お鍋しました〜♪おいしかった〜また明日からほそぼそと頑張れます!鍋の季節ですね〜体重増えてそうー。。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・豆腐
・味噌汁

≪昼≫
・お好み焼き

≪夜≫
・キムチ鍋

≪間食≫
・さつまいも和菓子一個

です♪おじやも食べました(笑)さすがにお腹膨れました〜。


コメント
2012年9月30日 15:42
こんにちは☆
お鍋の季節になりましたね♩
うちも今日キムチ鍋です!
しめはラーメンで(^^)
私もまた明日からがんばります!
2012年9月30日 19:27
≫のま様
こんばんは☆お鍋シーズン到来ですね!太りそうです(笑)。栄養相談が明後日に控えてるので、明日はお腹すいても我慢しないと。。キムチ鍋楽しんでください♪

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39歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.4s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.2s

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キキ
女性 
170.0cm 63.6s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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