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日記
2012年9月29日(土)
体重73.2kg   体脂肪率21.5%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

一日8000歩

○

98日目 最終チェックポイント切り

18:51
体重73.2kg  体脂肪率21.5%

最近飲み会のあとは大抵おなかがゆるくなるんだけど、
今日もちょっと下痢気味。
で、チェックポイントだった73.5kgをあっさり切った。
ここ最近の体重減少ペースは正直ちょっと怖いものがある。
が、特に体調面も問題ないのでこのまま続けるのみ。

73.5kgは社会人の最低体重
・・・というか学生時代も確か同じ水準だったはず。
大学浪人時に高校時代から一気に10kg以上太ったから、
そこから大学時代〜社会人初期は大体75kg前後で推移してた。
まあ高校時代は陸上やってたけどガリで一時は60kg切ってて、
「太るために」小遣いでプロテイン買って飲んでたからな。
さすがにそこまでは下げるつもりはないけど。

次はいよいよ最終目標。
68kgの標準体重までは、まだ5.2kgとちょっと先だけど、
自分の高校時代を目指す形となる。頑張ろう。

朝:フルグラ+牛乳、ヨーグルト
昼:黒糖ロールパンマーガリン入り×2、
  ソーセージ、スクランブルエッグ、
夜:ご飯、チキンバジル焼き、サラダ
間食:なし

3METs以上歩数:13364歩


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 67.2s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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Anna
女性 
152.0cm 65.0s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 57.9s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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