日記
2012年9月29日(土)
体重47.5kg
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

毎日ロングブレス(10分)をすること!

○

1日5000歩は歩くこと

○

寝る前ストレッチ

○

腹筋・背筋 各20回

○

摂取カロリー 1281kcalまで!

未記入

お通じ

未記入

食前30分くらい前に豆乳を200ml飲むこと(1日1回)

○

むちゃ食いをやめること!

○

47.5kg

16:58
体重47.5kg


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20代後半 女性 身長:144.4cm
1か月1キロ減!を目指して、12月までに40キロになることを目標に健康的ダイエットを開始したいと思います。
2012年8月16日スタート
開始時49.1kg   
-4kg
現在45.1kg 24.7%
あと5.1kg あと2.7%
目標40.0kg 22.0%

 

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合計

 

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あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なべちゃん
28歳 女性 
146.5cm 47.2s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

coco-van
30代前半 女性 
155.0cm 55.3s

さっさ
24歳 女性 
149.0cm 45.4s

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