日記
2012年9月28日(金)
収支カロリー 191 kcal
摂取カロリー 1,821 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

×

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○


今日は、行きは30分歩いて駅まで行きました☆
帰りはダーリンのお迎えがあったけど、携帯かえてたため、一時間半も待たされた(泣)

仕事で立ちっぱなしで疲れてたのに、TSUTAYAで一時間暇だからぶらぶら〜
あとは、手すりにこしかけてました。



でも、晩御飯にお寿司ご馳走してくれました(*^^*)
100円寿司だけど、すごい食べたかったから美味しかった〜☆
食べ過ぎちゃった!
しかも、夜中にハーゲンダッツのパンプキン味も食べちゃいました(*_*)
おっさんといると、いろいろ一緒に食べるのが楽しくて、ついつい食べ過ぎる。。

写メは京都駅で買った、仙太郎のいも栗どらです♪
やっぱりうましです☆


明日から、生活消費カロリーを低いからやや低いに変更します。
よくよく考えたら、私の仕事は立ち仕事だし(激しく動いたりはしませんが)、毎日30分は歩くようにしてますし。
段々、自分に甘くなっていますが、ずっと続けていきたいので、やり易く変えました!


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

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