日記
2012年9月29日(土)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

ストレッチをする

×

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

×

鴨せいろ

15:50

お蕎麦屋さん、久しぶりです。
鴨せいろを食べました。

用事が思ったより大変で、
途中、コーヒーとペットボトルのジャスミン茶を飲んだきり、14時半、やっとお昼にありついたのでした。

あまりにお腹が空きすぎて、
きたらすぐ食べ始めてしまい
写メ撮るの忘れました。

炊き込みご飯が半膳ほどついていました。
美味しかった〜。

お蕎麦屋さんでは『鴨せいろ』が定番です。

お酒で利用する時は、
そば焼酎をボトルで頼んで、
蕎麦湯割りし、
鴨せいろがおつまみになります。
お蕎麦を1本ずつ麺汁に浸けてチビチビと。

ダイエット始めてからは、
炭水化物とお酒はなるべく同時に摂らないようにしているので、
そば焼酎の蕎麦湯割りも休止中だけど、
たまには呑みたいな。


コメント
りょう
2012年9月29日 16:22
お蕎麦屋さんで飲むの美味しいよね〜。
私は日本酒いただいちゃいます。
蕎麦焼酎のそば湯割りは飲んだことないな。
今度機会あったらやってみますね(^^)
2012年9月29日 17:27
お疲れさまっす。

お腹が減ってると
写メ忘れるのすっごくわかります。

食べてから気づくんだよね。


お蕎麦大好き♪
 
 
2012年9月29日 19:37
はじめまして

私も40代です。よかったら、一緒に頑張らせて下さい!

家事とダイエット、ストレスためすぎないように、やっていきましょう

よろしくお願いします
2012年9月29日 21:53
りゅうさん、
蕎麦焼酎は滅多に呑まないけど
蕎麦湯には絶対合うので、
ぜひお試しを〜

2012年9月29日 21:57
cherryさん、
そーですよね♪
レコーディングダイエットじゃ、

がんばんべさぁ〜
2012年9月29日 21:59
らんらんさん、
ストレスって、
かなりダイエットに影響しますよね!
今後とも
よろしくお願いします♪♪♪♪

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

みぃ〜ゆ
30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

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