日記
2012年9月29日(土)
体重52.9kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 973 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

×

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

×

停滞期を抜けた!

06:11
体重52.9kg  体脂肪率24.1%

筋肉量37.8kg
BMI21.7
基礎代謝1197kcal
体内年齢20歳
水分量54.5%

停滞期抜け出せました(o^∀^o)
目標を設定し直して今度は美容体型を目指して頑張るぞ!!


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32歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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合計

 

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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キキ
女性 
170.0cm 64.3s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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