日記
2012年9月29日(土)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/29 Sat*

05:07
体重40.4kg  体脂肪率9.1%

○体重→40.4s(-0.2s)
○基礎体温→35.3℃

体重も体脂肪率も元に戻った!
生理ではなかったみたい。
でも、またこのまま停滞するんではないだろうか。。
停滞期って体重計に乗るのが楽しくないから嫌だ(´・ω・`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・田作り・わかめスープ・梅干し・ヨーグルト

*昼食*
おにぎり(ツナマヨ)・森のきのこサラダ・魚肉ソーセージ・プチトマト

*夕食*
鮭の塩焼き・納豆・チャプチェ・茄子の炒め煮・里芋煮

夕食で油物食べ過ぎた(´;ω;`)
最近我慢が緩くなってきてる。。
頑張って食欲押さえなきゃ。


コメント
2012年9月29日 10:34

停滞期つらいですよね・・・;;

コメ返 まだ大丈夫ですよ^^
   高校で伸びる人もいるみたいです♪
2012年9月29日 12:29

  停滞期嫌ですょね(;_;)!!
  
  お互い頑張りましょ-★

  _
 
 
2012年9月29日 15:13
久しぶり!
もぉ、体脂肪率9.1とかうらやまー!

あたしも頑張るよー
2012年9月29日 22:20

-

 和食いいですね(*^^*)♪
 うらやましいなぁっ

 我慢しすぎるのもよくない
 けど我慢しなさすぎもよく
 ないから難しいよね(´><))
 

-


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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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