日記
2012年9月28日(金)
体重71.7kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -2,504 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 3,294 kcal

朝はなんでも好きなモノ食べてよい

未記入

暖かい飲み物を飲む

未記入

夜は19時までに済ます

未記入

夜の炭水化物は控える

未記入

ダイエット開始!

22:10
体重71.7kg  体脂肪率34.1%

朝食:ヨーグルト大1個、鶏の照り焼き一枚、ご飯1杯
遅めの昼食:かつおおにぎり1個、ピザまん1個、ジャスミンティー(温)
夕食:グレープフルーツ1個

普段の靴を少しでも踵(ヒール)のあるヤツにチェンジ。
お昼前、カーヴィーダンス20分

今日は、そんな感じ。


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女性 身長:156.5cm
3月までに、がんばるっ
2012年9月28日スタート
開始時71.7kg 34.1%
±0kg ±0%
現在71.7kg 34.1%
あと21.7kg
目標50.0kg   

 

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39歳 女性 
157.0cm 74.1s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

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とまと
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152.7cm 57.9s

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164.0cm 54.5s

しげこ
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160.0cm 54.9s

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