日記
2012年9月28日(金)
体重86.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 85 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 2,225 kcal

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

完全に二日酔い

22:01
体重86.2kg  体脂肪率29.0%

昨日のダメージで朝起き上がれず。

土曜日だったらどんなに良かったか。
なんとかヘロヘロになりながら、
タクシーで駅まで。

午前中はほとんどダメ。
珍しく夜まで調子が悪かった。


コメント
2012年9月28日 22:11
夜から調子あがっちゃいました?
(笑)
取り戻してダイエット頑張りましょう!
2012年9月28日 22:26
昨日の晩は、ほとんど胃の中が空になって、
脱水症状気味になったので、
久々に体重落ちました。

二度とこんな思いしたくないけど。。。



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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.1%
現在88.6kg 29.8%
あと5.6kg あと1.8%
目標83.0kg 28.0%

 

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そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 89.0s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.4s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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