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日記
2012年9月28日(金)
体重66.1kg

夕食炭水化物抜き

○

夜9時以降は食べない

○

スロートレーニング

11:35
体重66.1kg

ダイエットルールのほかに、スロートレーニングやってます。

腹筋とスクワット。

一日10分くらいかな。

たった10分くらいだけど、結構キツイ。



あと、有酸素運動を加えたらいいらしいけど

この有酸素運動がなかなかできまへーーん。


でも、まあ、今できる事をこつこつと継続だな。

頑張るぞ!





コメント
まゆ平
2012年9月28日 13:15
私も腹筋だけはコツコツやってるかな?

2つ車輪がついててコロコローッて
前にするヤツ。わかる?(^^;)

あと骨盤枕(←懐かしいやろ〜笑)も
ここ1カ月くらいやけど復活させてやってる^^

ウォーキングは週5日くらいかな。

後はいろいろその日の気分で
やったりやらんかったり…

結局ラクなことだけぼちぼちやってるわ(*^^*)


私は運動より食事管理が問題って感じ…(+_+)
2012年9月28日 13:54
今回、食にかなり気を付けてダイエットしてるんだけど、
やっぱダイエットは食が大事だと、実感。
結構スルスルと減少して行ってるのよね。

まゆっぺの胃は健康だからな〜なかなか難しいね(><)


骨盤枕懐かしい〜たぶん家の何処かでホコリかぶってる。(笑)


腹筋ローラーやってるんだ。毎日ちゃんとやってるんだからすごいよな。
でも、あれは、結構腰に負担かかるらしいよ?腰痛大丈夫?
私は、バランスボールの上で腹筋。
これは、腰に負荷がかからなくて良いらしいよ。^^
まゆ平
2012年9月28日 14:35
『ダイエットは食事8割、運動2割』なんだって。

私これ聞いてほんとそうだと思った。

だから、今は運動のことはあんまり考えないで
食事のことに優先順位をおいて
やろうと思ってるとこ(*^^*)

私の場合は「筋肉つける」や「引き締める」やらは
まだまだ先やわ(笑)


あれ、腹筋ローラーって言うんや。

今のとこ大丈夫よ^^

私はあれやって適度に腰が鍛えられてるのか
腰痛が軽減したかもです^^


バランスボールの上で腹筋???
あのでっかいボールの上で???

曲芸に近いな(笑)

2012年9月28日 15:12
★まゆっぺへ

『ダイエットは食事8割、運動2割』

すごいな〜。割合に差があり過ぎやん。

まゆっぺ、気合入れるしかないな(汗)



でも、私ダイエットに不適切な『酒』が邪魔するの。


これさえ、飲まなきゃ、スムーズにできそうな気がするんだ。(笑)



曲芸とか言うな(笑)
足はちゃんと付けてやるから、誰でもできるのよん。^^

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51歳 女性 身長:163.0cm
結婚前は42キロだったのに、いつのまにかデブな主婦になっちゃった。42キロとは言わないけど、53キロまで落としたい。

2011年2月7日より
65.8キロより再スタート!

2011年9月に58キロ台になったのもつかの間
更年期障害により体調不良でダイエットから遠ざかる。



更年期障害なんて、へっちゃら精神で再度ダイエット開始!

2012年9月15日より
68.2キロより再々スタート!


2012年11月目標 【 64.7kg 】




皆さんと、気長に、ゆっくり一緒に頑張りたいです。


会社のPCでやってます。
毎日の更新は難しいし、日記は短文かも^^;

会社お休みの日は、更新できませーーん!
ごめんなさい。

2010年4月28日スタート
開始時68.2kg   
-3.1kg
現在65.1kg 31.2%
あと7.1kg あと8.2%
目標58.0kg 23.0%

 

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春生
20代前半 女性 
160.0cm 62.8s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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