ダイエット日記 > ゆきんこさんのマイページ > 《ローソン》の食パンでガッツリ
日記
2012年9月28日(金)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

×

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

○

《ローソン》の食パンでガッツリ

08:54
体重41.6kg  体脂肪率22.0%




昨夜、アボカドのソースが残ったので、
パンを作って…が理想だったけど、
朝、ローソンに食パンを買いに行きました。

近所にはセブンもあり、
いつもはセブンなんだけど、
最近、
《ローソンの…》の言葉にはまっていて、
ローソンの食パン。
(笑)

7時、
アボカドソース、鶏ハム、トマトの
《ローソン》パンサンド。
すげーボリュームで、苦しい。
だって6枚切り2枚だもん。

昼はライトの予定だから、
今日の夜は控えないとです。

豆乳コーヒー。

コラーゲン入り青汁、
ザクロジュース。
フルーツジュース。

いってきまーす!
トイレへ…


コメント
2012年9月28日 08:58
アボカドサンド、おいしそー

元気にいってらっしゃ〜い(((o(*゚▽゚*)o)))
 
 
2012年9月28日 09:44
お腹大丈夫ですか〜?(゚∀゚)

サンドイッチ美味しそうだね。
2012年9月28日 15:14
cherryさん、ただいま〜

みゆうさん、朝から2回目、腸が激動したらしいです。もう治りました。心配かけてごめんね(^^)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

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