日記
2012年9月28日(金)
体重46.1kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 185 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

830日目

08:05
体重46.1kg  体脂肪率21.5%

最近、育ち盛りのスレンダーな娘に身長を抜かされてしまいました。まあ、母よりも大きく育ってもらわないとね。

ただ、母の方が体重は3sほど太っています。
問題はお腹まわりとムッチリ太ももでしょうか?

食べる方の規制はあまりしていないけれど、少し趣向をかえて、3日間ヨーグルト、豆乳青汁、野菜ジュース、レモン炭酸水ダイエットしてみようかな?

長らく46s前後で停滞していることの打開策になるかもしれません。

今日はお腹いっぱい、夕食にこってりラーメンを食べたので明日から一度、試してみます。
目標は43s台、果たして成功するでしょうか?


コメント
2012年9月28日 21:42
えしんさん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

えしんさんもスレンダーなのに娘さんは更にスレンダーなんですねぇ。

街をお二人で歩くとさぞかし視線を集める事でしょう。(・・*)。。oO(想像中)

羨ましいなぅ(*^o^*)
2012年9月28日 23:16
mytakeさん、コメントありがとうございます!
mytakeさんこそ、体重が安定していて体調も良さそうで羨ましいです。

40s台なんて、すごく細いですね!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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