日記
2012年9月28日(金)
体重66.6kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

野菜を食べる

○

摂取カロリーは1500kcal以下に!

×

睡眠時間はたっぷり

○

寝る前のストレッチ

×

運動する

○

セルフマッサージ

○

間食しない

×

夜7時以降は食事はしない

×

66.6kg   34.9%

07:10
体重66.6kg  体脂肪率34.9%


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27歳 女性 身長:166.0cm
去年9キロのダイエットに成功しました

でも
その後…
ストレス太りでリバウンド


ガリガリは見かけ的に好まないのでBMI20くらいが理想

55キロ目指します!!

約12キロのダイエット頑張りまーす(o^o^o)
2012年9月25日スタート
開始時67.5kg 36.0%
-1.7kg -1.5%
現在65.8kg 34.5%
あと10.8kg あと10.5%
目標55.0kg 24.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 66.6s

ちょこまる
46歳 女性 
163.5cm 64.1s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

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