日記
2012年9月28日(金)
体重83.5kg
収支カロリー -1,158 kcal
摂取カロリー 1,642 kcal
消費カロリー 2,800 kcal

午前の間食はしない

○

午後の間食は1回まで(150cal程度)

×

朝の計測(体重・体脂肪率)

○

夜の計測(体重・体脂肪率)

○

朝or夜にラジオ体操をする

×

朝or夜にロングブレスダイエットをする

×

水分補給をする

○

腹八分目にする

×

夜9時以降食べない

○

食べた物を記録する

○

夕食を控えめにする

×

3分ヨガ

未記入

30秒ドローイン 20回(朝×晩)

未記入

バイバイ運動20回(朝晩3セット)

未記入

カーフ・レイズ運動17回(1日3セット)

未記入

階段を上るとき太腿を高く上げる

未記入

82.5kg

07:02
体重82.5kg


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31歳 女性 身長:164.0cm
始めては挫折して…の繰り返しでこの体重。
どんなに時間が掛かっても本当に痩せなきゃまずい!健康と着たい服の為に頑張ります。
2012年9月27日スタート
開始時84.0kg
-10.7kg
現在73.3kg
あと13.3kg
目標60.0kg

 

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レモン
女性 
166.5cm 70.3s

みゅん
女性 
163.0cm 72.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

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とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

しげこ
40代前半 女性 
160.0cm 54.9s

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