日記
2012年9月28日(金)
体重53.7kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -1,375 kcal
摂取カロリー 908 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

食事はバランスよく食べる

○

23時〜2時のゴールデンタイムは寝るようにする

○

毎日鏡で全身チェックする

○

2日毎に筋トレ30分+有酸素運動30分行う

○

毎日体重と体脂肪率を記録する

○

お通じ

○

痩せ期到来かも?!

06:01
体重53.7kg  体脂肪率24.7%

筋肉量38.1kg
水分量54.2
基礎代謝1208kcal
BMI22.1
体内年齢20歳

筋肉量アップして体脂肪率が減っていてビックリ!!
やっぱり炭水化物控えてミネラルとタンパク質をしっかり摂ると効果あるみたい(o^∀^o)
食べたいものは基本我慢しないで少し食べればストレスもたまらないからこのままカメでがんばろっと( ̄∀ ̄)♪


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33歳 女性 身長:155.0cm
メリハリのあるボディを目指してます。
励ましあいながら頑張っていきたいのでお願いします。
2012年9月19日スタート
開始時55.6kg 24.7%
-0.3kg +2.5%
現在55.3kg 27.2%
あと7.3kg あと5.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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