日記
2012年9月28日(金)
体重54.8kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

○

食べたら1h以内に動く!

○

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

糖分は1食20グラムまで!

×

子宮美人ヨガ!

○

目標まであと→2日

06:42
体重54.8kg

今日もいつもより早起きして子宮ヨガしましたぁ♪

体脂肪が減りましたぁ!!その代わり体重ちょろっとUpと筋肉量もちょろっとUpデス(*´∀`*)☆
昨日のキックボクシングの効果?
目標日まであと少し今月の目標値クリアできそぅ?がんばりますッ

今月は一度も53キロ台に行けなかったぁ笑残念デス(T_T)

今日は日勤→夜勤ジムには行けないから食事に気をつけて頑張りまぁーすo(`^´*)

早くTarzan読みたい!!

筋肉量:37.7


コメント
2012年9月28日 06:58

朝早くからヨガなんて、めっちゃ尊敬します( ´ ▽ ` )笑

うちもそれくらいのやる気で頑張らなきゃ(>_<)←

お仕事いつも大変そうですね(/ _ ; )

風邪に気を付けて頑張ってください!笑
2012年9月28日 07:20
子宮ヨガ…どうよどうよ?

気になるわーーー☆彡


お仕事今日もがんばってねんヾ(@⌒ー⌒@)ノ



目標クリアできるといいね♪
 
 
2012年9月28日 07:50
Tarzan行きつけの美容室においてあって見たことあるー☆

体脂肪減ってるの羨ましいです!体重は筋肉つくからふえるやろうけどこれから減るだろうしいいなぁ(*^o^*)

千代は見習わなきゃです(涙)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.8s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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