日記
2012年9月28日(金)
体重40.6kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/28 Fri*

04:18
体重40.6kg  体脂肪率13.1%

○体重→40.6s(+0.2s)
○基礎体温→35.4℃

体重と体脂肪率が増えたのは、昨日のケーキのせいなのかもうすぐ生理だからなのか。。
とりあえず、ずっと停滞してるよりはマシだなw

○食事
*朝食*
麦ご飯・わかめスープ・ゆで卵・おから・ししゃも・キウイ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
茄子の炒め煮・味噌汁・田作り・トマト


コメント
2012年9月28日 12:31

  
  コメント有難うございます!
  生理くるとほんっと痩せませんよね(;ω;)!
  ケーキ食べてもポジティブで
  見習わなきゃって本当に思います!ww

  _
2012年9月28日 18:06

生理前はつらいですよね・・・
ウチもいつも苦戦ですww

コメ返 ウチも身長低いし幼児体形で;;
   だからダイエット+身長伸ばししてます^^
   毎日朝晩ストレッチと背伸びぃ
2012年9月28日 20:40
いちにち遅れですが、お誕生日おめでとうございます!

素敵な一年をすごせますように。。*
2012年9月28日 22:27

-

 夜ご飯トマト食べたんです
 か?(*゚゚*偶然にも私も今
 日夜食べました♪美味しい
 ですよね*スバーヌさんいつ
 もコメントありがとうござ
 いますね(*^ω^*)


-

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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