日記
2012年9月27日(木)
体重66.4kg
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 1,356 kcal
消費カロリー 2,143 kcal

野菜を食べる

×

摂取カロリーは1500kcal以下に!

○

睡眠時間はたっぷり

○

寝る前のストレッチ

○

運動する

○

セルフマッサージ

○

間食しない

○

夜7時以降は食事はしない

×

今日は朝から
ワンちゃん達と1時間のウォーキング\(^^)/

1人でじゃないと
単調なウォーキングもなんか楽しいよね〜


食事は偏りすぎ…
ほぼ炭水化物で済ましちゃってるじゃんね

野菜をもっと食べなきゃ!

にしても
生理きてから
腰痛が酷くて
運動するのキツいー


腰に負担かけないで済む運動を探しつつ頑張ろっ!


つか、身体めちゃ硬くなってる
太るわけだよね、これじゃ…

長座対前屈、前はペターッてなったのが
今や
ちょっと前に倒れかけてるテディベアみたい(>_<)wW


毎日、入浴後とか寝る前のストレッチ続けなきゃね!!

硬いと痩せないし


コメント
2012年9月28日 12:25

  はじめまして!
  日記にコメントありがとうございます!
  表が参考になって嬉しいです♪
  
  犬とウォーキング楽しいってゆー気持ち
  すごくわかります\(^O^)/!!
  私もすごく体硬いですよ(;ω;)

  生理の後は痩せやすい時期なので(^ω^)
  その時頑張ればよろしいかとっ♪*゜

  お互い頑張りましょ-っ!

  _

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28歳 女性 身長:166.0cm
去年9キロのダイエットに成功しました

でも
その後…
ストレス太りでリバウンド


ガリガリは見かけ的に好まないのでBMI20くらいが理想

55キロ目指します!!

約12キロのダイエット頑張りまーす(o^o^o)
2012年9月25日スタート
開始時67.5kg 36.0%
-1.7kg -1.5%
現在65.8kg 34.5%
あと10.8kg あと10.5%
目標55.0kg 24.0%

 

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女性 
167.0cm 68.2s

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