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日記
2012年9月27日(木)
体重51.5kg   体脂肪率29.8%

体重よりも体脂肪重視!

未記入

脂肪燃焼スープ 4日目

20:44
体重51.5kg  体脂肪率29.8%

丁度一週間の折り返し日…

無脂肪乳は普段は買わないけど「森永のおいしい無脂肪牛乳」を買ってみた。200mlで92Kcalなので、普通乳より約40Kcalほど低カロリー。それと、不味いと覚悟をしていた割にあっさりしたカンジで美味しい♪
加工乳なのでカルシウムも普通の1.5倍。
これなら毎日続けるのにもよさそう…スムージーに使うかな☆


朝:野菜スープ  バナナ大1本  無脂肪乳170ml

昼:野菜スープ  バナナ大1本  無脂肪乳170ml

夕:野菜スープ  バナナ大1本  無脂肪乳160ml

午前中に無糖紫蘇ジュースの炭酸水割り500ml
午後にアメリカンコーヒー
バナナはシュガースポット入りのよく熟れたモノなので美味しく食べることができて満足♪


5日目の明日は、トマト(最大6個まで)とお肉(鶏・白身魚)の日。
お肉は貧血予防のため牛の赤身を使うことにする。これが吉と出るか凶と出るか・・・・★
帰りの買い物で赤身ステーキを350g購入。
安いけど脂身が無い分、旨みも少ないけど…仕方ない!

3日終了して−1.1kg
5kg減った時よりペースは遅いし、体脂肪は減らないね〜〜★★


コメント
 
 
2012年9月27日 21:23
ひゃ〜落ちてる〜(≧∇≦)
継続は力なりというか ちゃちゃままさんのやると決めたら 最後までやりとげる精神 本当にすごいです(TーT)!
わけてくださいぃ(笑)
私は昨日今日と糸がプツンと切れたように過食に走ってしまって。明日からまたダイエットに取り組めるかなぁって感じです(;_;)
ストレスを言い訳にしたらいけないのはわかってるつもりなんですが。

健康診断 余裕で間に合いそうですね(^O^)
2012年9月27日 21:56
三日で1キロ以上の成果はすごい!

でも、まねできません。。。

今日は、晩御飯を食べすぎました。

く〜、明日は頑張ろう。。。
2012年9月27日 23:33
嫁さん♪

根性…ってか、意地ですよ(笑)
本物の職場健診で、体重・腹囲測定も、心電図も顔なじみの職員が行うので、ぜい肉ブヨブヨはみっともないし…

あと一週間ですが、間に合うかどうかは???です。

このダイエット後は維持する方が大変なので、後の方がたいへんですね。

嫁さんはちょっと休憩したんだね。
大丈夫、すぐ取り戻せるよ。
20代パワーで頑張ってよ☆



えのさん♪

美味しそうな写真でえのさんの日記はホント、目の毒です(笑)

私は今は本当にストイックに頑張るのみなので。。。ハイ


でもこの方法は、減る人は一日で1キロぐらい減るらしいですよ。
あと3日…丁度日曜日までなので、リタイアしないように応援して下さい(笑)

後は来週いっぱいで目標体重まで届くか・・・?
今回ここでダイエットを始めた第一目標ですから・・・^^;
 
 
2012年9月28日 00:08
私も真似できないです(笑)
道場とかに泊まりこみで一週間とかやらない限り…いやそれでも途中で脱走するかも(゜∇゜)

そのストイックなところ カッコイイ位、素敵ですよ!
確かに 誰も知らないとこでの健康診断とは違いますね〜。

それでも まっいっかとなる人は多いと思いますし ちゃちゃままさんの美意識が高いんでしょうね〜(^w^)☆
 
 
2012年9月28日 01:06
ちゃちゃままさん、すごいです。
有言実行!!
見習わなくっちゃ。

いったいどこまで痩せちゃうんですか!?

若い方たちに負けずに頑張っておられる
ちゃちゃままさんは
シニアの☆です(笑)

私のだらだらダイエットとは大違い。

コンビニ多いし、外食多いし、間食するし・・・
2012年9月28日 21:01
嫁さん♪

美意識が高い訳ではないですが、やっぱり知ってる人にボヨヨ〜ンとしたお腹を見せるのは、さすがに恥ずかしいです(笑)
それと、一応21人の部署のトップ(と言うほどのものでもないですが)なので、他の人の健康管理もあるので…ハイ;;

切羽詰まらないと、焦らない悪い性格なので、今頃慌てても間に合いません。。。



じゃすみんさん♪


本当はじゃすみんさんのように確実な方法が良いのですが、もう間に合いません(笑)
奥の手です!

でも以前のように減りません(泣)
減ってもしわになっちゃうだろうし…これぐらいでいいのかなって…妥協してる自分がいます。

じゃすみんさんはだらだらダイエットではありませんよ!?
よく歩いて、ストレスの無い食事をされて…上手だと思います。
お手本にさせて頂きたいのですが、いかんせん私はじゃすみんさんの半分以下しか歩けてないですもの…

カミングアウト@
じゃすみんさんのアーモンド(元々大好物)を真似て、無印で100g入りを買ってきたら・・・・・・・なんと、一日で食べてしまいました@@;
「もう買われん」←土佐弁で








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女性 身長:157.5cm
        体重 体脂肪率
2012・6/30  59.1kg   35.6%からのスタート
2013・11月よりピンキーをお休み
2014・3月・・春の気配とともに重くなってしまった身体も心もそろそろリセット開始♪

2014・8月 今を焦らずのんびり、ゆっくり、マイペースで歩     いています
2012年7月1日スタート
開始時58.9kg 36.0%
-9.6kg -9.8%
現在49.3kg 26.2%
あと0.4kg あと2.2%
目標48.9kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

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女性 
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50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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