日記
2012年9月27日(木)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

ストレッチをする

○

ナッツは夜食べない

○

心が安定している

○

新米

20:27


ただいまーのビール、
酸っぱいけど我慢して
オールフリー!!

夕食作りを呑んでる気分で楽しく。

今日はいただいた新米を炊きました。
ツヤツヤふっくら!
超美味しい。

ので、
ちょびっとだけ食べます。

新米。お茶碗に1/3くらい
(TT)
揚げ出し豆腐(揚げるの面倒だから焼いただけ)
(後から大根おろし投入)
手作り鶏ハム(ヘルシー&簡単&激ウマ)
アルファルファとブロッコリースプラウト、卵、トマトのアボカドソース。
このソースは美味しさ重視でクリームチーズ入り。
ちょっと濃厚。
デトックススープ。

今夜は良い酵素たっぷりだっちゃ。

ハムのプレートを残し、
入浴中。

何を呑みながら食べようかな。
アボカド…
ハム…
赤、だにゃ。

ハムの


コメント
2012年9月27日 21:11
新米、いいですねー

そりゃ食べるしかない♪


今頃はハムのプレートでワインかな?
 
 
2012年9月27日 21:15
新米いかがでしたか?(・∀・)
2012年9月27日 21:54
入浴後のお楽しみがあっていいですね(*^_^*)
2012年9月27日 22:25
みなさま、
ダイエットしてなければ、
どんぶりで行きます。
新米…強敵や(/--)/

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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