日記
2012年9月27日(木)
体重61.5kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -1,409 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 2,627 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

○

⇒一日1000〜1300カロリーまで(10/17〆)

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

⇒ラジオ体操した(10/17〆)

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒昨日夜体重計った(体重のみ)(10/17〆)

○

★ブラックコーヒー飲んでない(10/17〆)

○

15W2D (107日目)

23:27
体重61.5kg  体脂肪率28.4%


踏み台昇降 アニメ2本248 kcal
半身浴 30分114 kcal
フィギュアロビクス200 kcal
踏み台昇降 アニメ2本248 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
朝食
豆乳50 kcal
柿80 kcal

昼食
カレーうどん (残り+玉葱・ナス)450 kcal
お味噌汁 (とろろ昆布・わかめ)40 kcal
アボカドから揚げご飯巻き(ア1/6・か1・ご60・のり)200 kcal

間食
ヨーグルト58 kcal

夕食
さつまいも (100/150g 50残し)130 kcal
サラダ (レタス・ハム4枚・ゆで卵・ドレなし)180 kcal
昆布茶 (生姜・とろろ昆布・ゴマ)20 kcal
生姜茶 (すりゴマ)10 kcal
 *★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*
誰だよ、ここ2日軽めの食事とか、調整するとか言ってたやつ<( ´з`)> 〜♪
ま、いいやw
昨日から新しい場所で試しで栄養バランス見てるんだけど、全体的に足りてないww
って、当たり前か・・・・。カロリー抑えてるし。
私のカロリー計算誤差多いんだろうなぁと思う。
実際ここのカロリーと向こうのカロリー違うし。
でも、+300位あってもOKな感じだから気にしなーい(*´Д`*)
(むしろその方が健康的って言うw

断髪の日が近づいている・・・・。
結構前から予約入れてたけど、髪形どうしようか、ばっさり切っちゃおうか・・・(;´ρ`)
って事は、月が替わるのか・・・プロフ絵新しいの用意しないとw
----------------ツイキ線----------------
思い出した、明日はミスドだッ!!!
お土産にミスド買って来る言ってた!!!
調整しやすいように、食べたい物のカロリー調べておこ。
フレンチクルーラー 158Kcal 79
ポン・デ・リング 221Kcal 110
うを!ポンデの方がカロリー高いんだw
半分づつにしてもらおうかな♪
190か。ふむふむ。
って楽しみにしてるけど、忘れられてたらどうしようヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
心配だぁ・・・・・w
(でも、自分で買って食べる勇気は無いッ!!!

17.47


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
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28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

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