日記
2012年9月27日(木)
体重88.0kg   体脂肪率42.6%

夜9時以降は食べない!

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基本黒烏龍茶を飲む

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ご褒美日以外は間食はすごく控える

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朝トイレ後に体重をはかり記録する

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朝トイレ後起床後の水を飲む

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お風呂上りにも水を一杯飲む

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カロリーを消費しやすい靴を履く

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毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

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家族が間食してても、誘惑に負けない

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外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

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ソフトドリンクはなるべく避ける

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野菜ジュースよりトマトジュース

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88.0kg   42.6%

17:49
体重88.0kg  体脂肪率42.6%


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40歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.7s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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