日記
2012年9月27日(木)
体重53.8kg

一口30回咀嚼で顔痩せじゃ

○

とにかくお腹いっぱい食べないように

未記入

筋トレ

未記入

筋トレか水平足踏みかエアロバイク

×

ストレッチは毎日コツコツと

×

3日目

16:51
体重53.8kg

【朝】ミルクティー、ジャムバタートースト、サラミ一切れ
【昼】さつまいものスープおわん1杯、鶏肉とキノコのクリーム煮+ピラフ1/3人前
【間食】小おにぎり1個、ミルクティー
【間食2】カフェオレ、チョコドーナツ1個
【夜】ヌードル入りスープ、アボカドと鶏レバーの油漬入りグリーンサラダ、肉パイ1/3人前
【間食3】カップ麺小

昼間の間食はお腹がすいてたからよいとして、夜食は完全に食欲に負けた形…昼間もっと沢山動いて体を疲れさせて、夜早く寝るようにしよう。


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46歳 女性 身長:158.5cm
王道ダイエットをマイペースで〜
2009年9月19日スタート
開始時53.2kg   
-0.5kg
現在52.7kg 38.0%
あと3.7kg
目標49.0kg   

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

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@kayayan
20代前半 女性 
165.0cm 58.6s

яεиεω
30代前半 男性 
165.0cm 92.0s

さくら
43歳 女性 
158.0cm 53.6s

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